闲暇之余熬夜追剧、不间断刷手机，已经成为很多人的日常娱乐方式。对于癫痫病友而言，这类生活习惯不容忽视，熬夜追剧、频繁刷手机，是诱发癫痫复发十分常见的诱因。武汉中际医院提醒广大病友，合理管控电子产品使用时长，保持健康作息，降低发作风险。

长时间盯着电子屏幕存在多重刺激因素。屏幕不断闪烁的光影、明暗交替的画面，容易形成光电刺激，对大脑神经产生影响。与此同时，不少人刷手机、追剧常常忘记时间，持续熬夜，造成睡眠不足。睡眠匮乏会让大脑神经持续处于疲劳状态，神经稳定性下降，更容易出现异常放电，进而诱发发作。

很多病友存在误区：自身没有不适，偶尔熬夜玩手机不会有太大影响。诱发因素存在累积效应，短期或许没有明显变化，长期反复透支身体，发作概率会逐步上升。

在这里分享几条实用生活建议：

控制电子产品使用时长，不要长时间连续刷短视频、追剧，定时放下手机让眼睛与大脑休息；

建立规律作息，尽量避免熬夜，保障充足、高质量睡眠。

尽量不要在昏暗环境下观看手机，暗光环境会放大光影带来的刺激。

娱乐适度，劳逸结合，选择散步等舒缓的休闲方式替代长时间线上娱乐。

每个人耐受程度各不相同，部分人群对闪光刺激、睡眠缺失更为敏感。如果在熬夜、长时间玩手机之后，频繁出现头晕、不适感，更需要及时调整生活方式。

倘若反复出现异常症状，需要完善检查或是想要学习日常防护知识，可以前往武汉中际医院咨询。院内持续开展癫痫健康科普，指导病友调整生活方式，做好长期病情管理。

娱乐固然能够舒缓心情，但健康应当放在首位。癫痫病友学会约束电子产品使用习惯，拒绝长期熬夜，维持大脑稳定状态，更好地平稳生活。

温馨提示：日常防护仅起到辅助作用，不可随意更改服药计划，用药调整请遵循神经内科医师指导。